Продукты, предотвращающие рак молочной железы

Мы не будем убеждать вас в том, что правильное питание сохраняет здоровье и продлевает жизнь. В конце концов, вывод этот стал уже аксиомой. И только от каждого из нас зависит, принять эту аксиому в качестве руководства к действию или отказаться от неё…

Давно не ломают копья по этому поводу и в сугубо научных рядах. Учёные всё более и более углубляют исследования, подтверждая неоспоримые выводы о возможности правильной еды предотвратить развитие серьёзных заболеваний, в частности, рака молочной железы.

Определены девять целительных групп, препятствующих росту раковых клеток и помогающих в борьбе с уже имеющейся хворью.

1. Крестоцветные овощи

Глюкозинолаты, содержащиеся в крестоцветных овощах (во всех видах капусты, а также в водяном крессе, хрене, редисе, репе, брюкве, горчичном семени, луке и чесноке), как бы консервируют ДНК, препятствуя её повреждению. Они же стоят на страже клеток-антагонистов онкологии. Такой вот природой созданный мощнейший фильтр.

К слову, именно благодаря глюкозинолатам продукты этой группы отличаются специфическим вкусом и довольно резким запахом.

2. Тёмно-зелёные листовые овощи

Растительные пигменты лютеин и зеаксантин, содержащиеся в тёмно-зелёных овощах (например, в шпинате или капусте), весьма заметно снижают риски заболевания.

Кстати, в аспекте профилактики эти же каротиноиды — своего рода бальзам для глаз.

3. Бобовые

Фасоль, чечевица, горох, нут и пр.пр.пр — по-настоящему волшебные продукты. Эликсир молодости и здоровья.

О питательности бобовых писал ещё незабвенный Ибн Сина. Во-первых, именно бобовые являются одним из важнейших источников белка. Во-вторых, из них организм черпает массу витаминов и минералов.

И вот недавно в список удивительной полезности внесёно и способствование профилактике онкологии.

4. Томаты

Очень красивый и вкусный антиоксидант, изобилующий ликопином.

Результатом большинства соответствующих исследований последнего времени является рекомендация как можно чаще есть помидоры (в разном виде) – в целях противостояния раку молочной железы.

5. Овощи и фрукты

Большое количество витаминов (в том числе С, Е и фолиевой кислоты), содержащихся в овощах и фруктах, названо одним из сильнейших предупреждающих болезнь факторов.

Всего около полукилограмма вкусной профилактики ежедневно значительно повысит надёжность защиты организма.

6. Жирная рыба

Рыба с высоким содержанием омега-3 (особенно отличаются здесь лосось и тунец) обязательно должна быть в рационе каждой женщины.

В соответствии с выводами экспертов, у тех, кто регулярно употребляет жирную рыбу, риск заболеть меньше на 14% .

7. Оливковое масло

Довольно много веществ, поддерживающих жизнь (научной терминологией — фитонутриентов), в оливковом масле. В паре с антиоксидантами они создают дуэт, превращающий оливковое масло в поистине шедевриальный продукт.

Вообще в силу своей уникальности оливковое масло (обязательно первого отжима — Extra Virgen) представляет исключительно благодатную и благодарную тему для изучения, особенно в странах, где оливковые рощи сродни нашим берёзовым:) Не обошло стороной искушение и специалистов университета в Памплоне, что в Наварре. И, надо сказать, их выводы в рейтинге оптимизма лидируют: снижение риска – на 62 %.

8. Льняное семя

Льют воду на мельницу профилактики (простите за вольность метафоры:) и семена льна. Прежде всего – благодаря ценнейшим фитоэстрогенам — лигнанам.

Женщины зрелого возраста, в организме которых достаточный уровень лигнанов, менее подвержены опасности заболеть.

9. Соя

И, наконец, соя и все продукты соевого происхождения (безусловно, натурального:).

Учёные Американского Национального института рака доказали, что у женщин, уважительно относящихся к сое, ткань молочных желез – менее плотная, а следовательно, и менее подвержена возникновению опухолевых новообразований.

Мы ничего не пропагандируем и ни на чём не настаиваем: выбор, в любом случае, — за вами.

Но, согласитесь, следовать нехитрым рекомендациям учёных намного проще и приятнее, чем ликвидировать последствия игнорирования этих рекомендаций.

Если вы считаете эту информацию полезной, поделитесь с подругами.

Смотрите также:
Правила, которые помогут дожить до 100 лет


Источник
По материалам


Смотрите также: